窗户论什么
窗户论通常指的是“窗户理论”（Window Theory），这是一种心理学理论，由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）提出。这个理论是理性情绪行为疗法（REBT）的一部分，它认为人的情绪和行为是由其信念和思想引起的，而不是由外部事件直接引起的。
具体来说，窗户论认为：
1. **外部事件**（如他人的行为、天气变化等）就像窗户一样，它们本身并不具有意义，也不会直接导致情绪和行为。
2. **窗户内部**（即个人的信念和思想）才是决定情绪和行为的关键。当人们通过窗户看到外部事件时，他们的信念和解释会影响他们的情绪和行为反应。
3. **改变窗户内容**（即改变信念和思想）可以改变情绪和行为。如果一个人能够改变他们对事件的看法，他们就能改变由此产生的情绪和行为。
例如，如果一个人因为下雨而感到沮丧，窗户论会认为，下雨本身并不是导致沮丧的原因，而是这个人认为“下雨意味着不能出门，所以我感到沮丧”这样的信念导致了情绪。
窗户论强调，通过识别和改变不合理的信念，人们可以减少负面情绪，提高生活质量。